منظف يومي لف رك البشرة و ازالة (النقط السوداء + حب الشباب + كل الشوائب + قشور + مع المداومة البشر ةكتولي بيضة )
او كيخلي البشرة دااااااائما ندية(نقيةاو رطبة)
كيليق لجمييييييييييييييع انواع البشرة + كيتستعمل 2 مرات باليوم
---- غاديين نحتاجو
4 او 5 معالق صابون المنجل مبشور (او اي نوع صابون المهم ميكونش معطر)
كنزيد ليه 3معالق كبار ماء ور د او نخلط
كنبقى نحرك مرة مرة او نزيد ماءالورد الى شربو الصابون
او نخليه ليلةكاملة
فالصبح كيكون بحال لكريم (الى كان مزال متخلط او ذاب مزيان نتسناه حتى يوجد عاد)
كنزيد ليه معلقة صغيرة سنيدة + معلقة صغيرة نشا + معلقة صغيرة نشا + 2 معالق صغار زيت الزيتون
او نخلط او نحتافظ بيه الىجانب فرشاة الاسنان والمعجون ههههههههههههههه
(يعني ميحتاجش يبقى فالثلاجة)
طريقةالاستعمال معروفة (بللي البشرةبشوية ماء اوخودي شوية من المنظف اوبداي تفركي بشرتك بحركات دائرية لكن غييييييييييييييييييييير بالشوية) بالصحة والراحة
او كيخلي البشرة دااااااائما ندية(نقيةاو رطبة)
كيليق لجمييييييييييييييع انواع البشرة + كيتستعمل 2 مرات باليوم
---- غاديين نحتاجو
4 او 5 معالق صابون المنجل مبشور (او اي نوع صابون المهم ميكونش معطر)
كنزيد ليه 3معالق كبار ماء ور د او نخلط
كنبقى نحرك مرة مرة او نزيد ماءالورد الى شربو الصابون
او نخليه ليلةكاملة
فالصبح كيكون بحال لكريم (الى كان مزال متخلط او ذاب مزيان نتسناه حتى يوجد عاد)
كنزيد ليه معلقة صغيرة سنيدة + معلقة صغيرة نشا + معلقة صغيرة نشا + 2 معالق صغار زيت الزيتون
او نخلط او نحتافظ بيه الىجانب فرشاة الاسنان والمعجون ههههههههههههههه
(يعني ميحتاجش يبقى فالثلاجة)
طريقةالاستعمال معروفة (بللي البشرةبشوية ماء اوخودي شوية من المنظف اوبداي تفركي بشرتك بحركات دائرية لكن غييييييييييييييييييييير بالشوية) بالصحة والراحة
الجسم بيض ومنور جربوها وحكمو
الجسم بيض ومنور جربوها وحكمو
المقادير
حنة تقريبا شي كاس صغير
+ ورد مطحون
+خزامى مطحونة
+ زعتر مطحون
+ شوية كركم الجسم
+ سدر مطحون
كل هادشي منو نص كاس
وشي تقريبا شوة ديال القرنفل مدقوق
الطريقة:
هاد شي كامل تخلطوه في شي قرعة كبيرة ديال الزجاج
وملي تبغيو تستعملوه خودو غير القباس لي يكفيكم
خلطوم بالما ديال الزعتر خليو الخلطة في جسمكم تقريبا نصف ساعة
وتشلو بالما ودهنو بالصابون البلدي والبقية كتعرفوها
هاد الوصفة مع المداومة كتخلي الجسم صافي وبيض منور ومن اول مرة غادي تلاحظو
المقادير
حنة تقريبا شي كاس صغير
+ ورد مطحون
+خزامى مطحونة
+ زعتر مطحون
+ شوية كركم الجسم
+ سدر مطحون
كل هادشي منو نص كاس
وشي تقريبا شوة ديال القرنفل مدقوق
الطريقة:
هاد شي كامل تخلطوه في شي قرعة كبيرة ديال الزجاج
وملي تبغيو تستعملوه خودو غير القباس لي يكفيكم
خلطوم بالما ديال الزعتر خليو الخلطة في جسمكم تقريبا نصف ساعة
وتشلو بالما ودهنو بالصابون البلدي والبقية كتعرفوها
هاد الوصفة مع المداومة كتخلي الجسم صافي وبيض منور ومن اول مرة غادي تلاحظو
البنات لي بغات تنفخ الحنيكات إغلي مقدار من الحلبة .
خذي ماء الحلبة وصفيه وضعيه في علبة في الثلاجة .
يومياً خذي منه القليل ، وإعجنيه بالخميرة حتى تحصلي على عجينة لينة .
إفرديها على خديك فقط .
ستشعرين بوخز، هذا أمر طبيعي ، اتركيها ربع ساعة أو حتى تجف ثم اغسليها جيداً .
ثم مرري ماء الورد البارد على وجهك لكي تغلق المسام وتزال الرائحة .
خذي ماء الحلبة وصفيه وضعيه في علبة في الثلاجة .
يومياً خذي منه القليل ، وإعجنيه بالخميرة حتى تحصلي على عجينة لينة .
إفرديها على خديك فقط .
ستشعرين بوخز، هذا أمر طبيعي ، اتركيها ربع ساعة أو حتى تجف ثم اغسليها جيداً .
ثم مرري ماء الورد البارد على وجهك لكي تغلق المسام وتزال الرائحة .
خلطة الحناء لفرد الشعر
خلطة الحناء لفرد الشعر
الحناء كوسيلة صبغ للشعر
شعرك فاتح وأردت أن تغمقيه
اذا أردت شعرك بلون الشوكولاته
إذا أردت أن تعالجي تساقط الشعر
*************************** اقري الموضوع
ان الحناء الطبيعة تعتبر من اقوى طرق فرد الشعر طبيعا وتساعد خلطة الحناء على تقوية الشعر ومنع تقصف الشعر وتساعد على نمو الشعر بطريقة صحيحة من جذورة الى الاطراف .
طريقة عمل خلطة الحناء لفرد الشعر والتى تساعد على تكثيف الشعر وعلاج الشعر المتقصف والهايش بدلا من طرق فرد الشعر الاخرى والتى تتلف الشعر .
خلطة الحناء لفرد الشعر
*******************
المكونات :
نصف كوب من الحناء الطبيعة بدون لون
ثلاث ملاعق من زيت الزيتون
حزمة من البقدونس المجفف
الطريقة :
- يجفف البقدونس فى الهواء ويطحن ناعم ( زي النعناع المجفف بالظبط)
- تخلط البودرة مع الحناء وزيت الزيتون ويقلب الخليط جيدا
- يوضع المزيج على نار هادئة حتى يغلى
- يصفى الخليط جيدا ويوضع فى زجاجة فى الثلاجة
- يتم دهن المزيج على الشعر المبلول مرتين اسبوعيا ولا يشطف
((يعنى استغلي وقت انتى قاعده فيه فى البيت و ادهنى و سيبيه مده كويسه على شعرك و اغسلي شعرك تاني يوم مثلا ))
- مع تكرار الخلطة سوف ترى نتيجتها فى فرد الشعر المجعد والخشن طبيعا وبدون اضرار .
أيضا لها فوائد كثيرة :
1- تعالج قشرة الرأس
2- تعالج الالتهابات الموجدوة في فروة الرأس
3- تقاوم سقوط الشعر
4- تعمل على تنقية فروة الرأس من الطفيليات
5- تقلل من افراز العرق
6- تغذي الشعر وتكسبه حيوية وقوة اللمعان
وتفضل المرأة الحناء كوسيلة صبغ للشعر
لاحتوائها على مادة لونية طبيعية تخترق الشعرة وتصبغها
يجب اتباع الخطوات التالية لتثبت لون الحناء على الشعر مدة أطول:
******************************
1- استعملي الحناء على شعر نظيف
2- اتركي الحناء على شعرك مابين 3 الى 4 ساعات
3- لا تضعي الحناء طول الليل قد يتعرض شعرك للتقصف عند غسله
4- إذا كان شعرك جاف استعملي بلسم إو ماسك بعد غسل شعرك من الحناء
5- لا تقومي بعمل حمام زيت لشعرك بنفس اليوم اتركيه على الأقل لمدة أسبوعين
6- إذا كان شعرك فاتح وأردت أن تغمقيه استعملي المقادير التالية
******************************
:نصف فنجان حنه حمراء +نصف فنجان حنه سوداء وكأس من الماء الساخن مطحون فيه اوراق عشب من البابونج
7- اذا أردت شعرك بلون الشوكولاته
***************************
اخلطي المكونات التالية:
10 ملاعق كبيرة من الحناء
و3 ملاعق عصير من ليمون
و5ملاعق من بودرة الكاكو أو النسكافية
ومقدار ما يناسب من الماء الساخن
اتركي الخميره تتخمر لمده ساعتين أو ثلاث ولا تضعي الليمون الى بعد ما تشاهدي أي درجة لون تفضلين واخلطي الليمون بعد ذلك وضعيها على شعرك لمده 3 ساعات
8- إذا أردت أن تعالجي تساقط الشعر اتبعي الخطوات التالية:
******************************
اخلطي 3 ملاعق كبيرة من حبة السوداء
مع نصف فنجان حنة
مع كأس من الماء الدافئ
وتترك لمدة 3 ساعات وبعد ذلك تصبغ الشعر بها لمدة ساعتين لثلاث تقريبا كرري هذه العملية كل شهر سوف تلاحظين أن شعرك أصبح قوي ولا يتساقط.
و ده لينك ماسك الجرجير لتطويل الشعر و اعاده انباته و تقويته
الحناء كوسيلة صبغ للشعر
شعرك فاتح وأردت أن تغمقيه
اذا أردت شعرك بلون الشوكولاته
إذا أردت أن تعالجي تساقط الشعر
*************************** اقري الموضوع
ان الحناء الطبيعة تعتبر من اقوى طرق فرد الشعر طبيعا وتساعد خلطة الحناء على تقوية الشعر ومنع تقصف الشعر وتساعد على نمو الشعر بطريقة صحيحة من جذورة الى الاطراف .
طريقة عمل خلطة الحناء لفرد الشعر والتى تساعد على تكثيف الشعر وعلاج الشعر المتقصف والهايش بدلا من طرق فرد الشعر الاخرى والتى تتلف الشعر .
خلطة الحناء لفرد الشعر
*******************
المكونات :
نصف كوب من الحناء الطبيعة بدون لون
ثلاث ملاعق من زيت الزيتون
حزمة من البقدونس المجفف
الطريقة :
- يجفف البقدونس فى الهواء ويطحن ناعم ( زي النعناع المجفف بالظبط)
- تخلط البودرة مع الحناء وزيت الزيتون ويقلب الخليط جيدا
- يوضع المزيج على نار هادئة حتى يغلى
- يصفى الخليط جيدا ويوضع فى زجاجة فى الثلاجة
- يتم دهن المزيج على الشعر المبلول مرتين اسبوعيا ولا يشطف
((يعنى استغلي وقت انتى قاعده فيه فى البيت و ادهنى و سيبيه مده كويسه على شعرك و اغسلي شعرك تاني يوم مثلا ))
- مع تكرار الخلطة سوف ترى نتيجتها فى فرد الشعر المجعد والخشن طبيعا وبدون اضرار .
أيضا لها فوائد كثيرة :
1- تعالج قشرة الرأس
2- تعالج الالتهابات الموجدوة في فروة الرأس
3- تقاوم سقوط الشعر
4- تعمل على تنقية فروة الرأس من الطفيليات
5- تقلل من افراز العرق
6- تغذي الشعر وتكسبه حيوية وقوة اللمعان
وتفضل المرأة الحناء كوسيلة صبغ للشعر
لاحتوائها على مادة لونية طبيعية تخترق الشعرة وتصبغها
يجب اتباع الخطوات التالية لتثبت لون الحناء على الشعر مدة أطول:
******************************
1- استعملي الحناء على شعر نظيف
2- اتركي الحناء على شعرك مابين 3 الى 4 ساعات
3- لا تضعي الحناء طول الليل قد يتعرض شعرك للتقصف عند غسله
4- إذا كان شعرك جاف استعملي بلسم إو ماسك بعد غسل شعرك من الحناء
5- لا تقومي بعمل حمام زيت لشعرك بنفس اليوم اتركيه على الأقل لمدة أسبوعين
6- إذا كان شعرك فاتح وأردت أن تغمقيه استعملي المقادير التالية
******************************
:نصف فنجان حنه حمراء +نصف فنجان حنه سوداء وكأس من الماء الساخن مطحون فيه اوراق عشب من البابونج
7- اذا أردت شعرك بلون الشوكولاته
***************************
اخلطي المكونات التالية:
10 ملاعق كبيرة من الحناء
و3 ملاعق عصير من ليمون
و5ملاعق من بودرة الكاكو أو النسكافية
ومقدار ما يناسب من الماء الساخن
اتركي الخميره تتخمر لمده ساعتين أو ثلاث ولا تضعي الليمون الى بعد ما تشاهدي أي درجة لون تفضلين واخلطي الليمون بعد ذلك وضعيها على شعرك لمده 3 ساعات
8- إذا أردت أن تعالجي تساقط الشعر اتبعي الخطوات التالية:
******************************
اخلطي 3 ملاعق كبيرة من حبة السوداء
مع نصف فنجان حنة
مع كأس من الماء الدافئ
وتترك لمدة 3 ساعات وبعد ذلك تصبغ الشعر بها لمدة ساعتين لثلاث تقريبا كرري هذه العملية كل شهر سوف تلاحظين أن شعرك أصبح قوي ولا يتساقط.
و ده لينك ماسك الجرجير لتطويل الشعر و اعاده انباته و تقويته
لتقوية جهاز المناعة للطفل
أفضل 10 أطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل
يمر يوم بعد آخر وتأتي الدراسات الحديثة لتؤكد أن الأطعمة والأغذية الطبيعية تلعب دوراً هاماً في تقوية مناعة الطفل.
وهذه أهم 10 أطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل:
- الأسماك:
يعتبر السلمون والتونا من أكثر الأنواع المفيدة من الأسماك، لكن سمك الماكريلا يعتبر من أفضل الأنواع على الإطلاق، فهو يحتوي على أوميجا 3 وهو ضروري للجسم، حيث تمنح الأحماض الدهنية قيمة غذائية عالية للجسم، وهي فعالة جدا في تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة وأداء المخ، وتحمي الجسم من أمراض القلب والشرايين.
- البروكلي:
يؤكد خبراء التغذية أن البروكلي من أفضل الخضراوات لصحة الأطفال وكذلك الكبار، فهو يحتوي على مضادات للأكسدة وغني بالفيتامينات والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة أنه يمنع الإصابة بسرطان الأمعاء ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج، كما أن تناول البروكلي بصفة دائمة يحسن عمل القلب والأوعية الدموية ويقوي العظام.
- الكيوي:
يعتبر الكيوي من أفضل أنواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين (c) الموجودة في البرتقال، ونسبة أكبر من نسبة البوتاسيوم المتوافرة في الموز، كما يحتوي على مضادات الأكسدة، أما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة لونها الأخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان، كما أن الكيوي يعد مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الأوعية الدموية.
- الموز:
يتميز الموز بأنه غني بالطاقة والمعادن، فيمكن إعطاء الطفل ثمرة موز في الصباح خلال ذهابه للمدرسة فتمنحه الطاقة والحيوية والنشاط، كما أن الموز يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وأيضا غني جداً بالألياف.
- الطماطم:
تحظى الطماطم بقيمة غذائية عالية حيث تحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات الحرة في الجسم، ويفضل أكلها نيئة حيث أن الطبخ يقلل من قيمتها الغذائية بعض الشيء.
- السبانخ:
تعتبر السبانخ من أكثر الأطعمة الغنية بالحديد، وينصح بأن يتناولها الأطفال بكثرة خاصةً خلال مراحل نموهم الأولي، ويمكن أن يتم إدخال السبانخ في الوجبات المدرسية للطفل في السندوتشات، ليكتسب جسمه طاقة وحديد.
- الثوم:
الثوم بمثابة مضاد حيوي طبيعي كما أنه السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي التهابات قد تصيب أي عضو في الجسم، وأيضا يعمل كمضاد للسموم قبل أن تنتشر في الجسم، لذا ينصح بإدخاله في السلطة أو أي أطعمة لكي يستفيد منه الطفل.
- اللوز:
عادة ما يؤكل اللوز مع بعض الإضافات مثل السكر، أو مضافا إلى بعض أنواع الكعك، ولكن يفضل أن يؤكل من دون أي مواد أخرى، حيث يعتبر أفضل مصدر غير حيواني للبروتين، وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفوسفور، من ثم فهو ضروري جداً لصحة الطفل في مراحل عمره المختلفة.
- العسل:
ما أكثر فوائد العسل! فهو مصدر هام للطاقة، كما يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وأفضل من أي دواء طبي لمقاومة نزلات البرد، ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء ولهذا قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وينصح بأن يتناول الطفل ملعقة كل يوم في الصباح قبيل التوجه للمدرسة أو للنادي لممارسة الأنشطة الرياضية.
- الملفوف:
يعد من الأطعمة المفيدة لتقوية المناعة، كما أن كثير من الأطفال يقبلون عليه ويحبونه.
يمر يوم بعد آخر وتأتي الدراسات الحديثة لتؤكد أن الأطعمة والأغذية الطبيعية تلعب دوراً هاماً في تقوية مناعة الطفل.
وهذه أهم 10 أطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل:
- الأسماك:
يعتبر السلمون والتونا من أكثر الأنواع المفيدة من الأسماك، لكن سمك الماكريلا يعتبر من أفضل الأنواع على الإطلاق، فهو يحتوي على أوميجا 3 وهو ضروري للجسم، حيث تمنح الأحماض الدهنية قيمة غذائية عالية للجسم، وهي فعالة جدا في تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة وأداء المخ، وتحمي الجسم من أمراض القلب والشرايين.
- البروكلي:
يؤكد خبراء التغذية أن البروكلي من أفضل الخضراوات لصحة الأطفال وكذلك الكبار، فهو يحتوي على مضادات للأكسدة وغني بالفيتامينات والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة أنه يمنع الإصابة بسرطان الأمعاء ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج، كما أن تناول البروكلي بصفة دائمة يحسن عمل القلب والأوعية الدموية ويقوي العظام.
- الكيوي:
يعتبر الكيوي من أفضل أنواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين (c) الموجودة في البرتقال، ونسبة أكبر من نسبة البوتاسيوم المتوافرة في الموز، كما يحتوي على مضادات الأكسدة، أما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة لونها الأخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان، كما أن الكيوي يعد مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الأوعية الدموية.
- الموز:
يتميز الموز بأنه غني بالطاقة والمعادن، فيمكن إعطاء الطفل ثمرة موز في الصباح خلال ذهابه للمدرسة فتمنحه الطاقة والحيوية والنشاط، كما أن الموز يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وأيضا غني جداً بالألياف.
- الطماطم:
تحظى الطماطم بقيمة غذائية عالية حيث تحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات الحرة في الجسم، ويفضل أكلها نيئة حيث أن الطبخ يقلل من قيمتها الغذائية بعض الشيء.
- السبانخ:
تعتبر السبانخ من أكثر الأطعمة الغنية بالحديد، وينصح بأن يتناولها الأطفال بكثرة خاصةً خلال مراحل نموهم الأولي، ويمكن أن يتم إدخال السبانخ في الوجبات المدرسية للطفل في السندوتشات، ليكتسب جسمه طاقة وحديد.
- الثوم:
الثوم بمثابة مضاد حيوي طبيعي كما أنه السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي التهابات قد تصيب أي عضو في الجسم، وأيضا يعمل كمضاد للسموم قبل أن تنتشر في الجسم، لذا ينصح بإدخاله في السلطة أو أي أطعمة لكي يستفيد منه الطفل.
- اللوز:
عادة ما يؤكل اللوز مع بعض الإضافات مثل السكر، أو مضافا إلى بعض أنواع الكعك، ولكن يفضل أن يؤكل من دون أي مواد أخرى، حيث يعتبر أفضل مصدر غير حيواني للبروتين، وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفوسفور، من ثم فهو ضروري جداً لصحة الطفل في مراحل عمره المختلفة.
- العسل:
ما أكثر فوائد العسل! فهو مصدر هام للطاقة، كما يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وأفضل من أي دواء طبي لمقاومة نزلات البرد، ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء ولهذا قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وينصح بأن يتناول الطفل ملعقة كل يوم في الصباح قبيل التوجه للمدرسة أو للنادي لممارسة الأنشطة الرياضية.
- الملفوف:
يعد من الأطعمة المفيدة لتقوية المناعة، كما أن كثير من الأطفال يقبلون عليه ويحبونه.
قناع الأسبرين
قناع الأسبرين
يستخدم كقناع فعال جدا ضد حب الشباب الملتهب، وتورمات الوجه المحمرة، ان تجربة استخدام قناع الأسبرين أثبتت فعاليتها حتى فى يوم واحد، وانه يقلل من الاحمرار بنسبة 90 - 100 %
تأثير القناع: يزيل الاحمرار ويجعل البشرة ناعمة ورطبة.
سوف نحتاج:
- 3 أقراص من الأسبرين
- بعض قطرات ماء، ويفضل في درجة حرارة الغرفة، يجب ان تكون مياه عذبة نقية
- 1 ملعقة صغيرة من العسل
كيفية عمل القناع:
- اسحقى الأسبرين، اضيفي الماء لعمل معجون، ثم اضيفي العسل واخلطي جيدا
- ادهني بشكل متساو على الوجه أو الجلد المصاب
- انتظري لمدة 20 دقيقة، ثم اغسلي وجهك بالماء الدافئ
ملاحظة: لا تستخدمي القناع أكثر من مرتين فى الاسبوع
يستخدم كقناع فعال جدا ضد حب الشباب الملتهب، وتورمات الوجه المحمرة، ان تجربة استخدام قناع الأسبرين أثبتت فعاليتها حتى فى يوم واحد، وانه يقلل من الاحمرار بنسبة 90 - 100 %
تأثير القناع: يزيل الاحمرار ويجعل البشرة ناعمة ورطبة.
سوف نحتاج:
- 3 أقراص من الأسبرين
- بعض قطرات ماء، ويفضل في درجة حرارة الغرفة، يجب ان تكون مياه عذبة نقية
- 1 ملعقة صغيرة من العسل
كيفية عمل القناع:
- اسحقى الأسبرين، اضيفي الماء لعمل معجون، ثم اضيفي العسل واخلطي جيدا
- ادهني بشكل متساو على الوجه أو الجلد المصاب
- انتظري لمدة 20 دقيقة، ثم اغسلي وجهك بالماء الدافئ
ملاحظة: لا تستخدمي القناع أكثر من مرتين فى الاسبوع
أهم فوائد صحية للقهوة
أهم فوائد صحية للقهوة
القهوة، واحدة من أكثر المشروبات الأكثر إستهلاكاً بالعالم العربي، كثرت الأقاويل بالماضي حول الضرر الذي تسببه على الصحة من إلحاق الأذى بالقلب، القرحة، تغير المزاج و العصبية، مقالة اليوم ستثير الكثير من الحقائق التي ستغير نظرتك حول هذا المشروب!
أظهرت الأبحاث أن للقهوة فوائد جمّة ابتداءاً من الاكتئاب، مشاكل القلب، السكر، الباركنسون ،بأمراض الكبد، سرطان القولون و البروستات، أيضاً من فوائد القهوة تخفيف أعراض الربو، زيادة التركيز، التحمل و حتى فائدتها بحالات الإنتحار!
مقدمة عن القهوة:
- أول ما أُشتهرت القهوة قبل حوالي الف سنة في اثيوبيا ثم انتقلت لليمن
- أول مقهى للقهوة كان في اسطنبول في القرن الخامس عشر الميلادي
- في عام ١٦٧٥ كان هناك أكثر من ٣٠٠٠ مقهى في لندن!
- القهوة كانت متهمه بالكثير من التهم على مر العصور من التسبب بالعقم إلى الثورات!
- ورد أن الفيلسوف فوليتير الذي مات بعمر ال٨٣ عام كان يشرب أكثر من ٥٠ كوب صغير من القهوة يومياً!
حقائق متنوعة حول الكافيين:
- يُعتبر الكافيين من أكثر المواد المنبهة القوية استهلاكاً بالعالم
- القهوة تحتوي على مادة الكافيين كأحد مكوناتها الأساسية
- ٧٥٪ من استهلاك الكافيين عالمياً يأتي من تناول القهوة
- تتفاوت نسبة الكافيين الموجودة بالقهوة بشكل كبير تبعاً لعوامل عدّة منها نوع حبوب البن نفسها و طريقة تحميصها
- القهوة تحتوي على ألف مركّب آخر كذلك عدا الكافيين، و يُعتقد بأن لبعض هذه المركبات تأثير ايجابي على الصحة بمعنى آخر، أن الفائدة التي نحصل عليها من القهوة ليست من الكافيين فقط !
هل هناك فائدة من تناول القهوة يومياً على الجسم و صحته؟
- تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستات القاتل عند الرجال
- تقلل من خطر الإصابة بالجلطة الدماغية
- للقهوة تأثير ايجابي على أمراض عديدة أخرى كالرعاش “الباركنسون”، بعض أنواع السرطانات، و داء السكري كذلك
القهوة و مرض السكر:
- القهوة تزيد من حساسية جسمك للإنسولين بما معناه أنه سيعمل بصورة أكثر كفاءةً في تخفيض السكر وهذا مهم لمرضى السكر من النوع الثاني الذين يشكون من السمنة
- دراسة من جامعة هارفرد على١٢٥ ألف شخص ولمدة ١٨ سنة مفادها: من يشرب القهوة بانتظام تقل احتمال إصابته بالنوع الثاني من السكر
- لوحظ ان من يشرب بمعدل ٦ اكواب قهوة يومياً يقل عندهم احتمال الاصابة بالنوع الثاني من السكر للرجال بنسبة ٥٠٪ و للنساء ٢٥٪
- تم تأكيد دراسة هارفارد هذه بدراسة من جامعة سيدني على نصف مليون شخص كل كوب قهوة باليوم يقلل ب ٧٪ من خطر النوع الثاني من السكر
القهوة والتمارين الرياضية:
- القهوة تقلل من تعب عضلاتك وإجهادها
- يمكنك شرب كوب من القهوة قبل الركض أو ممارسة تمرينك الرياضي بنصف ساعة وقد يقل ألم عضلاتك إلى النصف
- التفسير هو أن الكافيين يقوي من إنقباض عضلاتك ويحفز عملية توفير الطاقة لها
القهوة و الدماغ:
- القهوة تنبه الدماغ وتزيد من الإنتاجية
- دراسة أمريكية سنة ٢٠٠٠على ٨٠٠٠ رجل من هاواي نشرت بدورية ال JAMA الأشخاص الذين لم يكنوا يتناولون القهوة كان عندهم ضعف خطر الإصابة بمرض باركينسون
- الدراسات نتائجها قوية على دور القهوة في تقليل السكر وتليف الكبد بصورة أكبر من مرض باركينسون ولكن هذا لايمنع من ذكرها
- دراسة من هارفرد على٨٣ ألف ممرضة مفادها: شرب ٢-٣ أكواب من القهوة يوميا يقلل جلطات الدماغ بنسبة ١٩٪
- لاحظوا أن الممرضات الي كانوا يشربون ٤ أكواب او اكثر قلت عندهم نسبة جلطات الدماغ بنسبة عجيبة وهي ٤٣٪
- تناول القهوة يومياً يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب عند النساء
القهوة ومشاكل الكبد:
- دراسة أمريكية عام٢٠٠٦ : القهوة تقلل من انزيمات الكبد و تحمي من تليفه كل كوب واحد يوميا من القهوة يقلل بنسبة ٢٠٪ من هذا الخطر كل ٤ أكواب تقلل ٨٠٪
- تم نشر دراسة عام ٢٠٠٧عبارة عن تحليل لعشرة دراسات بأوروبا و اليابان مفادها: القهوة تحمي من سرطان الكبد بصورة كبيرة
- شرب ٤ أكواب من القهوة باليوم قلل من نسب مرض داء النقرس المؤلم أو مايعرف بداء الملوك مرتين
القهوة ومشاكل متنوعة:
- دراسة أمريكية على ٥٠ الف رجل نشرت عام ٢٠٠٩ إنخفاض سرطان البروستات بنسبة ٦٠٪ لمن كان يشرب ٦ أكواب أو أكثر باليوم
- دراسة ٢٠٠٨ الرجال الذين كانوا يشربون ٥ اكواب قهوة يوميا، قلت نسبة وفاتهم بأمراض القلب ب ٤٤٪
- دراسة على ١٣٨ الف شخص لمدة ٧سنوات نشرت عام ٢٠١٠. شرب القهوة باعتدال لا يسبب عدم انتظام دقات القلب لمن لايشكو من مشاكل بقلبه
- لا نعرف سبب هذه الفوائد هل هو من الكافيين أم غيره لأنه توجد بالقهوة أكثر من مئات المركبات المختلفة مثل مضادات الأكسدة وغيرها
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)